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女士养生怎么吃出健康?女性健康养生的吃法有哪些?[图]

发布时间:2019-09-20 15:01:52

现在的人们非常的喜欢养生,生活中养生的方法有很多,不同的养生方法有不同的效果,那你们知道女性朋友健康养生的吃法有哪些呢?怎么吃才能起到养生的作用呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下女性朋友健康养生的吃法。

1、女性健康养生的吃法

1.西红柿

汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

2.黑木耳红枣汤

取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑。其中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。

3.黄瓜粥

取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次,温服,可润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

2、缓解压力的运动

1、健身小动作——打哈欠

当你工作过度紧张或者疲劳的时候,不妨打个呵欠,可以使胸廓得以扩展,可以吸入更多的氧氕,呼出更多的二氧化碳,从而改善血中二氧化碳和氧气不平衡现象,消除疲劳,有利于人体健康。

2、健身小动作——空抓左手

在脑出血患者中,大部分人是右脑半球的微血管破裂出血,这是因为在平时的生活中,人的大脑左半球得到的锻炼多于右脑半球,右脑半球的血管就因此变得非常脆弱,容易破裂。平时多空抓左手,每天早、中、晚做3次,每次各做400~800次。对于预防脑出血有很好的效果。

3、健身小动作——运目

双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后闭目一会儿,再忽然睁大眼睛。经常运目,可以使眼睛的运转更为灵活,还能纠正近视、远视。

4、健身小动作——浇花

在家中和工作场所多种些室内植物,将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上,有些高高吊起,每天你为了浇花不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下,或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆,不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版,这一练习在清晨醒后进行最佳,下蹲会带动背部肌肉,而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

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