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男人45~59岁是生命高危期 小心四道坎影响健康

发布时间:2019-12-05 08:33:18

  人到中年,身体的零部件开始发 潮 ,是 危机四伏 的 多事之秋 .下面就和小编一起来看看如何度过这生命高危期。

45~59岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人,一是工作担子重,事业上不甘落后;二是家庭负担重,上有老下有少,精神负担和经济负担都很大。于是,很多人不得不加班加点地工作,健康处于长期透支的状态,也就是人们常说的亚健康状态。

6~45岁:人的生理功能从峰顶开始下滑,部分器官开始衰煺,比如动脉硬化开始形成,糖尿病症状开始显现等,所以有人称这一时期为疾病的形成期。

46~55岁:为生命的高危期,大多数疾病在此阶段暴发,有的甚至危及生命,尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧,大多发生在46~55岁这个年龄段,故有专家称之为人生旅途中的「沼泽地」。

这一阶段影响健康的 四道坎

1、心血管疾病

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症和脑卒中等。主要症状:心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关,具有 发病率高,死亡率高,致残率高,复发率高 以及 并发症多 四高一多的特点。

2、熬夜引发猝死

国际癌症研究机构表明:经常熬夜患癌风险几率比较高,因为人体的生理节奏被打乱,使人体无法保持正常的激素分泌和免疫系统,从而影响到特定的基因活性,诱发癌症。

研究表明,成年人夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比,中风的风险会增加4.5倍。

熬夜会影响心血管健康,会引起心绞痛、心肌梗死等,增加普通人群心源性猝死的风险,等等。

、脂肪肝

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。据记载,约25 %以上的脂肪肝患者临床上可以无症状。中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现,如食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。

4、肿瘤疾病

中年男性易得的肿瘤疾病首推胃癌。主要表现为上腹胀闷不适,隐痛,胃纳减退,厌食,进行性贫血及消瘦,粪便潜血持续阳性。食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌同样是男性患者多于女性。

善待45~59岁这一生命的高危期

首先要提高健康意识,加强自我保健,戒烟限酒,定期做检查;

二是注意劳逸结合,生活要有规律,保持心情愉快;

三是加强体育运动;

最重要的是定期做体检,早发现、早干预、早治疗。

经常吃什么有助于中年男人养生呢?

1、苏子油拌酸奶:预防心脑血管疾病

欧米伽 是人体普遍缺乏的一种多不饱和脂肪酸,缺乏欧米伽 是导致人体脂肪酸摄入不均衡,产生心脏病、肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病的重要因素,因此补充欧米伽 能够预防心脏病和慢性病。苏子油和深海鱼富含欧米伽 ,尤其是苏子油中欧米伽 亚麻酸含量高达60%,是深海鱼类的十几倍,是最好的欧米伽 补充剂。每天食用2-5毫升苏子油就能满足人体一天的需要。

苏子油中的 -亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的 水溶性的脂蛋白 ,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。

2、黎王草茶:预防肿瘤

黎王草是一种营养价值很高、无毒的野菜,绿色农产品,含氨基酸和叶绿素极高。全株入药,清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用,能改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压。

目前,国内外学者从黎王草中分离鉴定出多种化学成分,包括羽扇豆醇、白桦脂醇、异荭草素、 -谷甾醇、豆甾醇、脱镁叶绿酸 和黑麦草内酯等物质。此前,这些化合物单体相继被报道有抗癌的药效。

、玉兰根茶:保肝护肝

玉兰菜长得很像娃娃菜,但是味道和营养却大不同,玉兰菜经常用来做沙拉,很多高级西餐厅都有玉兰菜的沙拉,味道清新淡雅!而玉兰的根茎却有很好的药用价值。

玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

4、深海鱼

深海鱼含有欧米伽 脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽 脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。

男人的饮食重要,中年男人的饮食更重要。所以当男人到了四十以后,在饮食上都要有所改善,不要多吃油炸食品,也不要过多的吃油腻的食物,以上的这些食物对中年的男人都有很多的帮助,我们应该多食用一些。

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