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练习瑜伽时需要注意什么

发布时间:2019-09-13 19:30:46

  【导读】练习时需要注意什么,瑜伽是一种养生又健身的运动,经常练习可以帮助我们改善身体机能和塑造完美体形,一起来看看练习瑜伽时需要注意什么。

练习时需要注意什么

误区一:

只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二:

瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

练习瑜伽时需要注意什么

误区三:

法的练习最重要

许多人只在意自己的 做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的 法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。

误区四:

瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合着呼吸来完成 ,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

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