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江西九江健康必须哋少吃温热性水果日常保健奢侈品市场和消费

发布时间:2020-02-15 05:59:43

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少吃温热性水果日常保健 - 微微健康

夏季天气湿润温热,容易上火。致使上火的缘由,有时也可能是吃错了食品。预防上火,应注意少食温热性食品。

1.少吃温热性水果

水果含有维生素,因此很多人在夏季都会选择大量吃水果来补充水份以及维生素、矿物质等 营养 素。但在选择水果的时候要注意,千万不要选择一些温热性水果,比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等,这些水果都属于温热性水果,如果过量食用的话除了不利于人体健康之 外 ,同时还会致使出现上火的情况。

2.少吃坚果

无论是在家休息还是外出旅游,大部分人总喜欢备一些坚果,边吃边聊天看电视,看起来的确十分惬意。但你可能不知道,坚果吃多了也会出现上火的现象,比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、开 心 果等。由于在坚果中含有较高的热量,如果不注意过量的食用的话,就会使体 内 产生过量的 内热 ,从而致使上火。

所以 夏天 吃坚果时一定要保持适当的量,在50克瓜子仁中所含的热量相当于1大碗米饭,所以坚果也是非常容易致使上火的食品之一,夏季要尽可能少食用。

3.少吃肉类

随着气温的不断升高,我们人体中的 血液 也会出现不同程度的变化,当气温超过35℃时,血液就会变得粘稠如果在这个时候还吃一些肉类食品的话, 只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白,它会使脑中的 色氨酸 含量减少,从而让你有侵犯、忧愁和好斗的倾向。

夏季高温天气如果过量吃肉的话,会造成体内钙浓度太低,这同样也会增加人易怒及暴躁的偏向。而且吃太多的肉类食物还会致使 血管硬化 ,进而升 高血压 ,而血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要缘由。

预防上火有很多方法,比如多吃一些维生素食品或凉性食品,就能有效的降低体内的内火。

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